赤目飛行機に乗るための専門家による 7 つのヒント

好きか嫌いか、赤目フライトは多くの旅行者にとって現実です長距離飛行。レッドアイは夜に出発地を出発し、朝に目的地に到着します。そして、ほとんどの乗客が降機するときにぼんやりとした表情をしていることにちなんで名付けられました。赤目飛行のほとんどは、東に向かって飛行しているときに発生します。たとえば、ロサンゼルスからニューヨーク、またはニューヨークからロンドンです。しかし、北アメリカと南アメリカの間、ヨーロッパとアフリカの間など、長距離を北または南に飛行しているときにも発生する可能性があります。

赤目飛行の利点は、自宅と目的地の両方で時間を最大限に活用できることです。移動に 1 日を費やすことなく、夜間飛行することができます。これにより、ホテルでの追加宿泊費を節約できる場合がよくあります。レッドアイ便は日帰り便よりも安い場合が多く、旅行者を助けますお金を節約する。また、場合によっては、出発地から目的地までのすべての移動が赤目となるため、昼行便か夜間便のどちらかを選択することさえできないこともあります。

赤目飛行機への対処に関しては、旅行者ごとにそれぞれの好みがあるでしょう。特に、飛行機に乗るかどうかなどの変数を考慮する場合には、ビジネスクラスエコノミーの真ん中の席、出発地と目的地の時差、フライトの長さ。ただし、すべての旅行者が赤目でのフライトを最大限に楽しむのに役立つヒントをいくつか紹介します。

目的地のタイムゾーンに合わせて調整を始めましょう前にあなたの旅行。

多くのレッドアイ便は異なるタイムゾーンの目的地へ向かうため、時差ぼけを克服するフライト前に睡眠スケジュールを調整することで、 「数日以上どこかに旅行する場合は、出発の1～2週間前に睡眠と起床の時間を調整して、ゆっくりと目的地の時刻に近づけるようにしてください」と、睡眠健康担当ディレクターのシェルビー・ハリス博士は述べています。スリーポポリス、伝えます旅行 + レジャー。 「これは、概日リズムを新しい時差に合わせて調整するのに非常に役立ちます。」

この時差は、目が赤くなっても寝るべきかどうかを決めるのにも役立ちます。場合によっては、旅行の十分前にスケジュールをずらすと、目が赤くなっても実際には日帰りのフライトになる可能性があります。もちろん、仕事や学校などの義務があると、それほど前から睡眠習慣を調整することはできないかもしれません。しかし、数時間調整するだけでも効果はあります。

あなたの睡眠習慣に最も近い赤目を予約してください。

赤目で運航される多くのルートでは、1 日に複数のフライトが提供されます。可能であれば、フライトと睡眠習慣を一致させるようにしてください。たとえば、早めに寝たい場合は、深夜のオプションではなく、午後 9 時のニューヨーク発ロンドン行きの便に乗ります。ただし、まったく寝るつもりがない場合は、午後 6 時出発を予約してください。そうすれば、東海岸時間の真夜中 (ロンドンの早朝) 頃に到着することになります。そうすれば、着陸後にホテルのベッドでまともな「夜」の睡眠を得ることができます。そうは言っても、目的地のタイムゾーンに合わせて睡眠スケジュールを調整する予定がある場合は、予約にその時間を考慮する必要があるかもしれません。

正しい座席をお選びください。

一般的に言えば、窓側の席混乱が最小限に抑えられるため、赤目フライトでの睡眠に最適です。通路にいる場合は、同席者のために立ち上がるのに苦労するだけでなく、歩き回る他の乗客にぶつかる危険もあります。窓側の席の唯一の欠点は、トイレを使いたい場合は同席者に立ち上がるように頼まなければならないことです。プロのヒント: それらエクストラレッグルーム化粧室近くの非常口列の座席も、順番を待っている間に乗客が集まる傾向があるため、睡眠に必ずしも適しているわけではありません。さらに、この領域では余分な光と戦う必要がありますが、アイマスクを使用することでそれを打ち消すことができます。また、リクライニングが重要な場合は、飛行機の最後列と同様に、一部の非常口座席の範囲が限られている場合があることに注意してください。

夜の睡眠に役立つ装備を整えてください。

赤目のフライトで寝る予定がある場合は、安らかに眠るのに役立つあらゆるものを必ず詰め込んでください。 「飛行機内で寝るのは多くの人にとって難しいかもしれませんが、スリープマスク不要な光を遮断するため、ノイズキャンセリングヘッドフォンまたは耳栓混乱を招く騒音や気を散らすものをかき消すためだけでなく、旅行用枕飛行機内で快適に過ごせるものなら何でも」とハリスさんは言います。厚いセーター機内が冷える可能性があることを考慮して。

赤目フライトの場合は、食事サービスをスキップしてください。

目が充血したときでも睡眠時間を最大限に確保するには、機内での夕食や朝食は忘れてください。出発前または到着時に空港で食事をすることができます。旅行者の中には、客室乗務員に食事を抜きたいことを知らせるために、シャツやアイマスクに「邪魔しないでください」というメモを貼り付ける人もいます。

アルコールは飲まないでください。

旅行者の中には次のように誓う人もいます。ワイングラス（または 2 つまたは 3 つ）眠りを落ち着かせるのに役立ちますが、アルコールは寝つきを良くしますが、頻繁に使用することもあります。睡眠の質の低下につながる。さらに、飛行機の機内は湿度が低いため、機内で少し乾燥を感じる可能性があり、アルコールを摂取すると乾燥がさらに悪化する可能性があります。

朝からリフレッシュしてください。

時差や睡眠の質の低さにもかかわらず、赤目フライトの後は少しリフレッシュして、その日の準備を整えて 1 日をスタートできるようにしましょう。歯ブラシ、歯磨き粉、洗顔料を詰めて、通常の朝のルーティンのようなものを作りましょう。トイレであまり時間を過ごしたくない場合は、着陸時に空港のトイレで行うこともできます。