健康専門家によると、飛行機内でアルコールを飲んだ後は決して寝てはいけない理由

フライト中に最高の気分で過ごすために何を食べるべきか、何を飲んではいけないのかについての話をたくさん読んだことがあるでしょう。回避を推奨するストーリー飛行機内の水道水細菌がいっぱいいる可能性が高いため（これは次のことにも当てはまります）氷も）。そしてどのようにスキップすべきかガスを発生させる食品高度 35,000 フィートでは気圧の変化により、ただでさえ不快な状況がさらに悪化する可能性があります。それから、なぜパスタを注文してはいけないのか機内では - 安全のため少なめ、おそらく加熱しすぎているため多めに。しかし現在、科学者たちはリストにもう 1 つ加えるべきことを示しています。特に飛行機内で仮眠する予定がある場合は、アルコールを避けるべきです。

6月初旬、ドイツの研究者グループは、長距離フライトにおける乗客の睡眠、酸素飽和度、心拍数に対する「適度なアルコール摂取の影響」に関する研究を雑誌に発表した。胸郭。その調査結果を読めば、その酒の勢いを改めて推測することになるだろう。

飛行機内でアルコールが私たちにどのような影響を与えるかを正確に調べるために、研究者らは48人の成人に、飛行機の大気圧を再現し、同様の全体的な環境を作り出す特別に設計された空間で寝るように依頼した。参加者には、アルコール（ワイン2杯に相当）を飲んだ後と飲まないときの2回、4時間睡眠するよう求められた。研究チームは、適度な量のアルコールでも重大な影響があることを発見した。

研究者らは、「若くて健康な人であっても、アルコール摂取と低気圧下での睡眠の組み合わせは、心臓系にかなりの負担を与え、心臓疾患や肺疾患の患者では症状の悪化につながる可能性がある」と研究結果の中で指摘している。影響を受けるのは心臓系だけではありません。研究が付け加えたように、参加者のレム睡眠時間も大幅に短縮され、たとえ睡眠を取ったとしてもあまり効果がなかったことを示しています。

空中での飲酒に対して警告しているのは研究者だけではない。

「飛行機内での飲酒は、通常、良い考えではありません。酸素飽和度が低下し、心拍数が上昇するため、睡眠不足や心疾患の原因となります。」リンジー・マローンケース・ウェスタン・リザーブ大学医学部の栄養士であり教授でもある彼は、次のように語っています。旅行 + レジャー。 「そして、旅行では通常、健康に悪影響を与えるということを心に留めておいてください。座っている時間が長くなり、外食が増え、運動する時間が減り、時差による睡眠不足、脱水症状などが起こります。」

心臓専門医のメアリー・ブランチ医師もこれに同意し、重度の閉塞性睡眠時無呼吸症候群、COPD、肺線維症、サルコイドーシス、心不全などの医学的問題がある場合は、飛行機内でのアルコール摂取を避けるべきだとT+Lに語った。しかし、一般的に健康であれば、永遠に「ノー」と言う必要はない、と彼女は付け加えた。

「このデータに基づいて、私は全員の飲酒を制限するつもりはありません」とブランチ氏は述べた。さらに、「健康であれば、機内でのアルコール摂取は控えるようにしてください」と付け加えた。

マローンさんの提案も、「飲み物は目的地まで取っておく」という簡単なものです。機内では、低糖モクテルなどのノンアルコール飲料、あるいは可能であればノンアルコールビールを飲むのが良いとマローンさんは言う。 「さらに良いのは、アイマスク、ブランケット、ネックピローを持参して、機内で理想的な昼寝ができるように準備しておくことです。うとうとする前に、深い休息の瞑想を聞いたり、良い本を読んだりしてください。十分に休んで、次の準備ができています。」旅がもたらすものは何でも取り組んでください。」