眠りが浅い人が語る、赤目飛行機で赤ちゃんのようにぐっすり眠るための9つの確実な方法 — 10ドルから

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2024 年 8 月 2 日午前 5:00 EDT に公開

私は痛いほど眠りが浅いです。毎晩の闘いだが、車に乗っているときほど大変なことはない赤目飛行。海外にいる祖父母の元で育った私は、これまでずっと夜行便を毎年利用してきましたが、目が充血するほどの恐怖の最中にわずか30分しか眠れなかったことがあり、それはつまり初日のことです。ほとんど眠っていないか、ほとんど眠っていない間、起きているのに苦労しているので、目的地ではいつも洗濯になります。

今年の初め、夜通し10時間半の飛行機でチリに向かったとき、すべてが変わった。私はマキシマリストのアプローチをとって、さまざまな機器やガジェットを機内持ち込み手荷物に詰め込みました。機内での睡眠を改善する潜在的。これまでにもいくつかのアイテムを単体で試したことはありましたが、すべてを自分の武器庫に積み上げたのは今回が初めてでした。私の機内持ち込み手荷物にそしてそれらをすべて並行して使用しました。

結果: 5.5 時間の連続睡眠を確保できました。経済。満員の赤目飛行機の中で、自分だけがまだ起きているような気分の悲惨さに少しでも共感できる人は、私の眠りを可能にしたアイテムを 10 ドルから読んでみてください。これらのガジェットの 1 つまたは 2 つだけを試してみるのは誘惑に駆られるかもしれませんが、私が成功したのは睡眠の可能性を最大限に高めるためにそれらすべてを一緒に活用したことにあると考えています。

Kimiandy インフレータブルトラベルエアピロー

空港のキオスクで買える標準的な C 字型のフォームネックピローは私には効果がありませんでした。横向きやうつ伏せで寝る私は、飛行機の座席にもたれかかっている間は、居眠りするのが不可能であることに気づきました。ただし、このインフレータブル枕はトレイテーブルの上に置くので、寝るときに前かがみになることができます。フェイスホールは45度の角度で配置されており、これにより頸椎への圧力が軽減されるといわれています。

見た目はぎこちないですが、この枕は C 字型の枕よりも横向きまたはうつぶせ寝の姿勢に近いので、非常に快適であることがわかりました。使用しないときは、枕は空気を抜き、付属のキャリングバッグにきれいに折りたたむことができます。サイズは約7インチ×4インチで、持ち運びが簡単です。

基本コンセプト 飛行機用フットハンモック

幸運にも前の座席にフットレストを備えた飛行機に乗ったことがあれば、飛行中に脚を高くすることがどれほど大きな変化をもたらすかご存知でしょう。より快適な姿勢で寝ることができるだけでなく、足を高くすると、足のむくみが軽減され、腰痛が緩和され、血流が改善されます。残念ながら、多くの飛行機はこの快適さを提供していないため、この収納可能なフットハンモックが登場します。

調節可能なストラップを使用して、目の前のトレイテーブルに引っ掛けます（ただし、ハンモックがすべてセットアップされている場合でも、トレイは引き続き使用できますのでご安心ください）。次に、パッド入りのブランコに足またはふくらはぎを置きます。夫も私も、この 15 ドルのハックがいかにシンプルで効果的であるかに感銘を受けました。

LC-dolida スリープマスク Bluetooth ヘッドフォン付き

公共の場で目を覚まそうとするときは、アイマスクを着用するのが当然のことです。しかし、これだけではありませんどれでもによって配布される可能性のあるスリープマスク客室乗務員離陸前。このシルキーソフトなオプションには、ヘッドフォンのように耳の上に配置されるフラットレイ Bluetooth スピーカーが装備されています。あなたには騒音低減音が聞こえますが、隣の席の人には何も聞こえません。

飛行中、私は携帯電話のホワイトノイズアプリを使用して、トイレのドアが閉まる音や機内で赤ちゃんが泣く音をかき消しました。このデバイスを使用すると、就寝中に誤ってイヤホンを落としてしまい、後ろの座席の下に紛失してしまうことを心配する必要がなくなりました (以前にも確かに経験しました)。

Bombas レディース ニーハイ コンプレッション ソックス

着圧ソックスは血行を促進し、脚や足の腫れや不快感を軽減します。飛行機に乗るといつも足がむくむのですが、このニーハイはとても助かることがわかりました。ボンバスのミディアムレベルの着圧ソックスは、毎日着圧ソックスを履くことに慣れていない人に最適です。段階的な着圧（15 ～ 20 mmHg）があり、足首はより強く、ふくらはぎはより簡単に、足を締め付けることなく足を包み込みます。足を包み込むアーチサポートがさらに快適さを高めます。

マルメロ モンゴリアン カシミア ラップ

飛行機の機内は非常に寒くなることがあり、毛布が常に利用できるとは限りません。念のため、私はブランケットの代わりとしてこの高級カシミアラップを持って旅行しています。旅行時にスカーフやショールとしても使えるのが嬉しいですね。居眠りするときに十分な暖かさを保つだけでなく、頭からかぶって飛行機の機内からの光を遮断することもできます。ウールの 3 倍暖かい、グレード A のモンゴル産カシミアを 100% 使用したマルメロのバージョンは、破格の価格が設定されています。

Owala FreeSip 断熱ステンレススチール製ウォーターボトル (ストロー付き)

(私のように) ナイトテーブルに水の入ったグラスを置いて寝る場合は、喉が渇いて目が覚めたときに備えて、近くに水を用意しておくと便利です。私はこれを持っていきます。断熱され、再利用可能で、漏れ防止です (そしてベストセラー) 飛行機に乗るときはいつもウォーターボトルを持ち歩きます。離陸後、シートベルト着用サインが解除されるとすぐに、私は飛行機の後部に向かい、客室乗務員に空のボトルに水を入れてくれるかどうか尋ねます（問題になったことはありません）。そうすれば、わずかなプラスチックのカップの水を取りに飲み物のカートがやって来るときに起きてストレスを感じる必要がなくなります。私は 40 オンス バージョンが気に入っています。詰め替えに戻る必要がないからです。ただし、荷物を軽くしたい人には 32 オンス、24 オンス、16 オンスのオプションもあります。

Philips One by Sonicare バッテリー歯ブラシ

自宅では、就寝前のルーチンを繰り返すと、心が「睡眠モード」になり、より早く眠りにつくことができることがわかりました。旅行中は、リラックスできるよう、できるだけ同じルーティンを再現するようにしています。私は自宅で電動歯ブラシを使うことに慣れているので、旅行中に安い手動歯ブラシを使用すると、明らかにグレードが下がってしまうように感じます。代わりに、旅行に便利なこの超スリムな電動歯ブラシを持ち歩きます。この電動歯ブラシは単 4 電池 1 本で動作します。充電は必要ありません。離陸する前に、飛行機のトイレで歯磨きをして「就寝」の準備をします。

ラ ロッシュ ポゼ トラベル サイズ リピカール AP+M トリプル リペア モイスチャライザー

私の就寝前の儀式の一部でもあります：スキンケア。飛行機旅行のためにすべての美容液とアイクリームを持っていくわけではありませんが、するこのような、顔に便利に使用できる高品質の保湿剤を持っていることを確認してくださいそして体。飛行機の機内は肌が乾燥していることで有名なので、気を失う前に顔と手に水分を補給することが快適な夜の休息の鍵であることがわかりました。

アバクロ エッセンシャル ヴィンテージ サンデー ハーフジップ スウェットシャツとエッセンシャル サンデー スウェットパンツ セット

梱包に専念しているのに一流のパジャマどこに旅行しても、飛行機で寝るには、より汎用性の高い服装が必要です。そのため、私はいつも、空港内で着用できるほど洗練されており、機内で寝られるほど快適で暖かい、着心地の良いスウェットスーツを着て飛行機に乗ります。アバクロンビー＆フィッチのこのバージョンは私のお気に入りの中量セットですが、一緒に旅行するのも大好きですアスレタ コースター ラックス リカバリー スウェットシャツそしてハイライズ ジョガーパンツ寒い季節とコージーアースのバンブークループルオーバーそしてジョガーパンツ夏に。

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