医師が語る、健康のために旅行前にすべき5つのこと

医師が、次の休暇に向けて心、体、魂を準備する方法を教えてくれます。

旅行はあなたの心と魂にとって有益な活動です。しかし、飛行機に乗ったり、車で長時間ドライブに出かけるという行為は、身体にさまざまな影響を与える可能性があります。だからこそ医療従事者が好むのは、クリスティン・ライト・マッキッシュ医師予防医学とコンシェルジュケアを専門とする、休暇に出かける前に必ず体の準備をしてください。

」人々はストレスが体にどのような悪影響を与えるかを見落としがちです」とマッキッシュ氏は語った。旅行 + レジャー。「旅行の計画、調整、荷造りは思っている以上にストレスがかかるものです。十分な時間をかけて準備し、実際に旅行を楽しむようにしてください。」

ここでは、旅行に向けて身体の準備が整っているかどうかを確認するために、旅行前にマッキッシュさんが行うべき他の 5 つのことを紹介します。これはあなたも行うべきです。

水をたくさん飲みましょう。

マッキッシュ氏によると、適切な量の水を摂取することは、特に旅行前に健康全体にとって非常に重要です。

「1日あたり約2〜3リットルの水を飲んで十分な水分補給を保つと、免疫システムが最適に機能するのに役立ちます」と彼女は言いました。「すべての細胞、組織、器官が適切に機能するには、免疫系も含めて水が必要です。水は、鼻、食道、肺、胃など、体の内部の領域を保護するバリアをサポートします。水はリンパ管の重要な要素でもあります。液体は、感染症と戦うのに役立つ細胞を輸送する役割を担っています。」

フライング特に脱水症状を起こしやすいため、飛行中は常に水を飲むことを忘れないようにと彼女は指摘した。そして、コーヒー愛好家には申し訳ないが、マッキーシュ氏はカフェインを多く含む飲み物やアルコールは脱水症状を引き起こすため、避けるよう勧めた。

サプリメントをチェックしてください。

マッキッシュ氏は患者に対し、旅行前に免疫力を高めるサプリメントを検討し、体の状態が最高の状態にあることを確認するよう勧めています。

「私のすべての患者には、旅行に先立って3〜5日間免疫力を高めるサプリメントを摂取し、旅行中ずっとそうし続けることをお勧めします」と彼女は語った。「具体的にはビタミンC、ビタミンD、亜鉛、プロバイオティクスです。」

十分な睡眠をとりましょう。

健康で楽しい旅行の準備をするということは、健康を確保することも意味します。十分な Z をキャッチする行く前に。

「睡眠は絶対に重要ですが、残念なことに、旅行の計画、ストレス、興奮などの理由から、旅行前は後回しになってしまうことが多いのです」とマッキッシュ氏は言う。「あなたの体は睡眠中に最も重要な働きをしており、特に免疫システムを強化します。旅行中は、目的地によってはウイルス、細菌、その他の病気にさらされる可能性があります。したがって、体調を万全にするようにしてください。」免疫システムが旅行に最適な状態になるように、毎晩7〜8時間の睡眠をとりましょう。」

旅行前にこっそりトレーニングしましょう。

旅の途中でかなりの距離を歩くことになるでしょうし、重い荷物を運ぶことになるかもしれません。そのため、McKitish 氏は次のように勧めています。いくつかのトレーニングに参加する旅行の直前と出発直前にストレスを軽減します。

「旅行の直前にトレーニングに取り組むことは、私個人にとって非常に重要です」とマッキッシュ氏は語った。「これは神経とストレスを和らげるのに役立ちますが、同時に免疫システムを即座に強化します。」彼女はさらに一歩進んで、トレーニング後にビタミンたっぷりの点滴を受けてもらうためのコンシェルジュ医師の訪問を組み込んでいます。「これにより、十分な水分補給が確保され、電解質、ビタミン、アミノ酸、ペプチドが全身に満たされ、究極の免疫強化が実現します。」

旅行を計画するプロセスを実際に楽しんでください。

最後に、休暇の計画を立てる楽しみに身を委ねることも重要です。そうすることでストレスレベルも下がり、これからの旅に向けて気分が良くなるからです、とマッキッシュ氏は言います。

「幸運にも長期休暇を取ることができたら、楽しんでください」と彼女はシェアし、旅行の準備中に身につけた新しい健康的な習慣は、帰国後も続ければ恩恵を受ける可能性があると付け加えた。「休暇に至るまでの日々が非常に重要であることを覚えておくことは重要ですが、定期的に体と免疫システムの世話をすることが健康を維持するのに役立ちます。」