クルーズ中に避けるべき食べ物 - 代わりに何を食べるべきか

クルーズ中に避けるべき食べ物 - 代わりに何を食べるべきか

次のクルーズでお腹を満足させる方法をご紹介します。

クルージング料理に関しては長い道のりを歩んできました。ミシュランの星を獲得したシェフが乗る船や、地元料理に焦点を当てた船、さらには 10 軒以上のレストランから選べる船もあります。

これらはすべて神聖に聞こえるかもしれませんが、乗客が省略したほうがよいことはいくつかあります。専門家が次回のクルーズでは避けるべきだと主張する食品を以下に挙げます。

スパイスを使いすぎないでください。

正看護師で寄稿者であるナンシー・ミッチェル氏は次のように述べています。生活支援センター, 「胃の内壁を刺激して吐き気を悪化させる」可能性のある、高脂肪で辛い食べ物は避けるのが得策かもしれません。ミッチェル氏は、「消化器系に問題がある人の消化は非常に遅くなる可能性があり、脂っこい食べ物はさらにブレーキをかける傾向があります。」と付け加えた。彼女は、クルーズに乗船する前夜からこれらの食べ物を避けることを勧めています。

水も忘れずに。

いつも飲んでいる飲み物をすべて小さな傘を持った飲み物に置き換えたくなるかもしれませんが、ミッチェル氏が指摘するように、水を十分に摂取することで、脱水症状や頭痛に伴う可能性を減らすことができます。船酔い。

おまけのヒントとして、ミッチェル氏は、「吐き気がし始めた場合に備えて、ミントのお菓子やマイルドな生姜ドリンクを持ち歩いてください。これらは吐き気の症状を和らげるのに最適です。」と述べています。

屋外での食事のオプションについてよく考えてください。

ビュッフェはテイクアウトの食事に最適なオプションですが、パンデミックが続いているため、ウェルネスおよびサステナビリティ担当ディレクターのエイミー・タカムラ氏は次のように述べています。レストランアソシエイツと管理栄養士は、今のところそれらを避けるのが最善かもしれないと示唆しています。

「魚の色が灰青色または光沢がある、サラダ菜がしおれているように見えるなど、何かが正しく見えない場合は、スキップしてください。これらは、食品がしばらく室温に置かれていた可能性がある兆候です」と高村氏は言います。 「また、汚染された食品も避けてください。たとえば、誰かがすぐに食べられる食品を素手でつかんだり、食器が皿に落ちたりしているのを見かけたら、給仕に知らせて汚染された品物を取り除いてもらいます。」

過去に原因となった食べ物を控えてください。

今は、過去に不快感を引き起こした食べ物を再試行する時期ではないかもしれません。代わりに、認定栄養士、栄養士、医療評論家である DJ Mazzoni 氏が、イルミネートラボ、胸やけの発作、またはそれ以上の症状でクルーズ全体を台無しにする危険を冒さないように、控えめに食事をすることをお勧めします。

「過去に誘因となった食品や、これまで摂取したことのない食品は食べないでください」とマッツォーニ氏は言う。 「クルーズ中に食中毒になると、船酔いする可能性があるため二重に不快なので、安全策を講じるのが最善です。」

船酔いする場合はアルコールを控えてください。

このヒントは明白かもしれませんが、言及する価値があります。吐き気を感じている場合は飲酒を避けてください。

「船酔いになったらアルコールを飲まないでください。さらに方向感覚を失い、嘔吐を引き起こす可能性があるからです」とマッツォーニ氏は言う。症状が出てきたと感じたら、一口飲むのがよいと専門家は同意しています。ジンジャーエールクラッカーや食パンなどの味気のない食べ物を食べると効果があるかもしれません。

ただし、休暇中であることを忘れないでください。

確かに、病気の原因となる可能性のあることを避けるのは良いことですが、高村氏が指摘するように、あなたは休暇中なので、少しでも元気に過ごすように努めてください。

「本当に好きなものを食べて、そうでないものは食べないようにしましょう。自分の食事の経験と調和すればするほど、ただ食べるためだけに食べるということは少なくなります」と高村氏は言います。 「確実に過食する方法は、食事や体が欲しているものを絶つことです。自分の体の声に耳を傾けて、お腹が空いたら食べて、満腹になったらやめるのです。」

高村さんは「幸せになれる食べ物を楽しんで、食べられることに感謝してください」と付け加えた。