2024 年のベストポータブルエクササイズ機器

Aeromat Elite ピラティス/ヨガ マットは、最も汗をかく激しいトレーニングに最適な最も高品質のマットの 1 つであることがわかりました。独立気泡フォームで作られたこのマットは、耐久性と弾力性に優れており、あらゆる種類の激しい運動にも対応します。優れたクッション性を備えた厚いマットをお探しの場合、これは関節のサポートを強化する理想的なオプションです。厚みがあるのに軽くて巻きやすいので、場所を取らず旅行や収納にも便利です。

抵抗バンドには 2 つの一般的なスタイルがあり、私は広くて薄い抵抗バンドではなく、Gaiam のこれらの長いループ バンドを使用することを好みます。 「長いループ レジスタンス バンドは、バンド ロウ、ラット プルダウン、ストレート アーム プルダウンなどの上半身のエクササイズに最適です。また、上腕二頭筋カールや上腕三頭筋キックバックなど、より独立した腕のエクササイズにも使用できます」とスワード ガンボギ氏は言います。これらのエクササイズはそれほどスペースを必要としないので、ホテルの部屋や空港でも、あまり騒音を立てずに行うことができます。」これらの長いループのレジスタンス バンドは、より広い可動範囲を提供するため、ストレッチや上半身のトレーニングに役立ち、より深いストレッチや腕全体の動きを簡単に行うことができます。肩と腕を強化し、調子を整えるのに非常に役立つため、私はさまざまな抵抗レベルの 3 つのバンドをすべて定期的に使用しています。

この MoveActive ピラティス ボールは、旅行のたびに持ち歩きます。数秒で膨らんだりしぼんだり、非常に薄く平らになるので、どんなバッグにも詰めるのに便利です。私はピラティスとバールの熱心なファンで、自宅でマットピラティスとバールエクササイズを何年も続けています。私は時々、自分へのご褒美にリフォーマーのクラスに参加しますが、腹筋などの特定の領域をターゲットにできるよう、自宅や旅行中にピラティスのクラスを受講するのがとても楽しいです。

私が使用している最も多用途で効果的な器具の 1 つは、特に体幹トレーニングと腹筋トレーニングに適した MoveActive ピラティス ボールです。形状や密度が失われることはありません。ピラティス ボールをワークアウトに追加すると、腹筋運動にさらなる挑戦が加えられ、より多くの筋繊維が関与して、より激しいトレーニングが可能になります。 「ピラティス ボールを使用すると、脚の間に挟むのに非常に効果的です。そうすれば、太ももの内側とヒップの筋肉を鍛えることができ、体幹をより深く鍛えることができます」とスワード ガンボギ氏は付け加えました。

個人的に、私はランニングや有酸素運動マシンのファンではないので、縄跳びは有酸素運動を強化し、すぐに汗をかくためのお気に入りの方法の 1 つです。 Wigore のこの縄跳びは、スーツケースやバッグに持ち込むのに便利です。ダッフルバッグ。最新のテクノロジー機能により、セットアップが簡単、高品質、耐久性があり、ジャンプや消費カロリーを追跡するのに役立ちます。メインハンドルにはモーターが内蔵されており、目標数値の達成や時間切れなどを振動で知らせます。

完全に没入型の仮想体験を実現するために、Meta Quest 3 にはさまざまなエクササイズ、ワークアウト クラス、さらには瞑想の設定が用意されており、ホテルの部屋やレンタル住宅など、快適な自分の空間にジムをもたらします。 Meta Quest 3 フィットネス アプリには、何百ものオンデマンド クラスを備えた 5 つのインタラクティブ スタジオが含まれており、ボクシング、ダンス、スカルプ、戦闘、HIIT クラスなど、毎週新しいクラスが追加されます。 Xponential+ などのオプションを使用すると、世界中の素晴らしい VR ロケーションでエクササイズを行うことができ、スタジオ クラスに接続されたアプリを使用すると、PureBarre や Rumble などのお気に入りをどこの都市や国でも利用できます。

これらのバラ バングルは、今後の旅行や普段のルーティンに持っていくのに最適です。これらのスタイリッシュなウェイトを使用すると、筋力トレーニングやフィットネス目標の強化のために簡単にウェイトを追加でき、手首や足首に装着できるため、どこにいても柔軟性が得られます。これらは装着が簡単で、足首や手首にストラップを付けるのに 10 秒もかからないことがわかりました。ターミナル内を歩くのに最適で、ジャケットやパンツの下に着用しても目立たないため、空港に着用することもできます。

CastleFlexx ストレッチ ツールは、従来のストレッチ補助具の高品質かつ先進的なバージョンで、体全体の緊張を和らげるように設計されています。主に下半身に焦点を当てたほとんどのツールとは異なり、CastleFlexx は上半身と下半身の両方の筋肉を深くストレッチします (飛行後に最適です)。さまざまなサイズが用意されており、さまざまな身長の人に対応し、包括性を確保します。このツールを使用すると、脚や腰の凝りや緊張を和らげ、可動性を高め、腰の不快感を軽減できます。長い一日の旅行の後に使用するのに最適です。

よくある質問

• スワード・ガンボギ氏は、家庭用器具の有無にかかわらず、全身を鍛えるのに最適な自宅エクササイズの 1 つとして、プランクとスクワットを推奨しています。 「プランキングは体幹全体と肩に効果があります」と彼女は言います。「さらに強度を高めるには、膝の間にピラティス ボールを追加し、絞って体幹をより深く働かせるとよいでしょう。」 30～60秒間を3～4ラウンド続けるようにしてください。」スクワットに関しては、臀部、太もも、腰を鍛えて活性化するため、全身を鍛えることができる素晴らしい自宅トレーニングです。 「スクワット中に膝の周りにループやブーティーバンドを付ければ、臀筋の活性化が高まり、膝の強度が高まります。 10～15回を3～4セットとして試してみてください」とスワード・ガンボギ氏は付け加えた。

• スワード・ガンボギ氏は、縄跳びを最も汎用性の高い運動器具の 1 つとして推奨しています。その理由は、「縄跳びは、ワークアウトに軽い有酸素運動の要素を加えるのに手頃な価格でスペース効率の良い方法だからです。」レジスタンスバンドで筋力トレーニングを補完し、調整、関節と靱帯の強さ、心臓の健康、全体的な心肺機能の向上に役立ちます。」

• スワード・ガンボギ氏は、旅行中に健康を維持するために、ポータブル機器を使用して、スペース効率の良い短時間のトレーニングに集中することを提案しています。彼女は、目的地まで歩くために歩くことと、水をたくさん飲んで水分補給を続けることの重要性を強調しています。 「訪問する美しい場所を探索する際には、足を踏み入れることが重要です」と彼女は言います。「食べ物と栄養に関しては、地元の料理を楽しみますが、常に水分補給を心がけ、食事には野菜を取り入れてください。」最も重要なことは、日常生活から少し休むことを心配しないでください。それは長期的にはあまり意味がありません。最も重要なのはあなたが楽しむことです。」