有名栄養士が語る、旅行中により健康的に食べて気分を良くする方法

空港やレストランには休暇に来たら欠かせない食べ物の選択肢が豊富にあるため、旅行中に健康を維持するのは不可能に思えるかもしれませんが、運動するのはまったく別の話かもしれません。

しかし、著名な栄養士でウェルネスの専門家であるケリー・ルヴェック氏によると、空港に足を踏み入れた瞬間から観光、そしてホテルレベルの昼寝の準備が整うまで、健康的な選択肢を計画することは、旅行の計画と同じくらい重要だという。

「私は『自分の選択肢は何だろう？』とセキュリティを通過するタイプの人間です」だから私は準備をしておきたいのです」と彼女は語った旅行 + レジャー彼女の最新の著書を祝うパーティー中に、」毎日ボディラブ、」と、ドレッシング用のオリーブオイルの小袋をサラダに詰めても、ゆで卵や牧草で育てたジャーキーを詰めても、飛行機の待ち時間や機内で空腹感を抑えるのに役立つ栄養素を摂取できると説明しました。

「長距離移動で満腹感を得るためにたんぱく質、脂肪、食物繊維を確実に摂取することと、もしカートが通路に来てもポップチップスに『イエス』と言わないように準備ができているかどうかを確認することです」とか何か」と彼女は説明した。

そして、LeVeque は旅行中の睡眠の質も考慮しているため、その準備は食事や軽食だけではありません。

「旅行中、特にタイムゾーンを変更するときは、睡眠衛生が重要だと思います」と彼女は言う。 「本当にストレスが溜まることがわかっている場合は、耳栓や指圧マットを持ち込んでいます」、「ホテルの部屋に行くと時々とても明るい気がするので、常にアイマスクを持っています」寝られないよ。」

外出先でのワークアウトに関しては、一児の母であり、ジェシカ アルバやジェニファー ガーナーのようなセレブリティの顧客を誇るルヴェックは、自分のワークアウトとリカバリー用具を持参するだけでなく、健康を維持するための宿題も行っています。地元の人のように。

「私はいつもトレーニングシューズとテニスシューズを持っていきます。ラケットボールや旅行用のフォームローラーも常に持っていきます。なぜなら、たとえトレーニングをしていなくても、何らかの方法で体を動かすこととリンパの流れを整えることが私にとってとても重要だからです」排水は心を開くのに本当に役立ちます」と彼女は語り、ニューヨーク市のブックツアー滞在中にフリーハンド・ホテルに滞在する際、事前に調べて、ジュースプレスやY7ヨガスタジオなどの健康的なスポットが近くにあることを確認したと付け加えた。

「私は常にクライアントに、最高の場所にあるのにアクセスできないホテルであることよりも、ウェルネスのニーズを満たすためにホテルがどこに位置するかが重要であると時々伝えています」と彼女は言いました。

そして、現在進行中の3か月のブックツアーの各目的地でトレーニング計画を立てているため、彼女は自分が説いていることを実践することになる。

「外に出て何か新しいことを試すといつも元気づけられます」と彼女は語った。 「街について読んだり、街に関する健康に関する記事を読んだりできれば、新しいレストランを試したり、別のレンズから新しいことに挑戦したりできると思います。」

LeVequeが言ったのにT+L休暇中に毎日汗をかくのは彼女の習慣ではなく、その地域のインスタ映えするフィットネススタジオであれ、ウォーキングツアーであれ、運動を奨励しているという。

「新しい場所で全く同じ生活を送るという非常に高い期待を自分に抱いているときは、それを実現するための楽しい新しい方法を考えなければならないと思います」と彼女は語った。 「自分にプレッシャーをかけないように言いますが、体を動かすようにしてください。休暇中は家にいるときよりもはるかに多くの歩数を記録できる場合もあります。」