妊娠中に7か国を旅行しましたが、医師が推奨したように、機内持ち込み手荷物はこれですべてでした

妊娠中の旅行にストレスや不快感を感じる必要はありません。からカイロにアテネ、ナイロビ、マーサズ ヴィニヤードなど、私は妊婦として 7 か国を訪れました。他の旅行と同様、重要なのは荷物を詰め込むことです。機内持ち込み用スーツケースきちんと。

初めての子供なので、過去の旅行経験に頼ることはできませんでした。代わりに、私は最終的な行動計画を立てるためにさまざまな健康専門家に相談しました。また、旅行前に必ず医師に相談する必要があることは注目に値します。 「健康な妊娠中は、時折の飛行機旅行はほとんどの場合安全です」と、アメリカ産科婦人科学会(ACOG)。 「ほとんどの航空会社では、妊娠 36 週目くらいまでは国内線に搭乗できます。必要に応じて、産婦人科医が出産予定日の証明を提供できます。国際線をご利用の場合は、出発時刻が早くなる場合があります。航空会社に確認してください。」

これらの専門家の助けを借りて、私は自分の持ち物リストを微調整することができました。を見つけることから、最も居心地の良いアパートのペアアーチサポートが付いているので、歯科医師が承認した歯ブラシに簡単に着脱でき、UV クリーニング充電ケースも付いています。これらの必需品のおかげで、最長 12 時間の国際線でも乗り切ることができました。

一番いいところは？一つ一つのおすすめは、アマゾンで入手可能。以下のアイテムをカートに追加し始めてください。そうすれば、あなたともうすぐ生まれてくるお子様は、どんな冒険にも出かける準備が整います。

Stanley IceFlow ハンドル付きフリップストロータンブラー

「ブラクストン・ヒックス収縮のような妊娠関連の合併症を避けるために重要である水分補給を促進するためのウォーターボトルは必須です」と彼女は言います。ジェイコブ・ヴァン・デン・メーレンドンク、PT、DPT、南カリフォルニアを拠点とする理学療法士。私はスタンレーのタンブラー、特に旅行中に持ち運びやすいトップハンドル付きのタンブラーを使っています。さらに、ストローが蓋の内側に収まるので、蓋を清潔に保つのが簡単です。

注意すべき点の 1 つは、このボトルには 20 液量オンスしか入っていないということです。 「妊娠中は、毎日8〜12カップ（64〜96オンス）の水を飲むべきです」とACOGのサイトは確認しています。私はボトルに何回水を補充したか忘れることがあるので、このスタンレーを追跡アプリと組み合わせて、毎日十分な水を確実に摂取できるようにしています。

液体 IV 水分補給倍率

移動中に水分補給を続ける端子または観光目的地あなたが思っているほど簡単ではありません。旅行の日の外出時には、リキッド IV を使ってエネルギーを補給します。この粉末を水に加えるだけで、主要なスポーツドリンクや水だけの場合よりも 3 倍多くの電解質を摂取できます。

さらに、このバラエティ パックにはさまざまなフレーバーがあり、旅行に適した 1 回分のパックに入っています。 「レモンやベリーを注入した水は、優れた水分補給とビタミン C の増加をもたらします」と、米国医療機関の首席医療責任者であるフランク・リップマン医師は述べています。井戸イレブンイレブンウェルネスセンターの創設者でもあります。これらをバッグに入れて、より水分を補給し、エネルギーに満ちた旅行の一日を過ごしましょう。

ヴィヴァイア マーゴット メリージェーン フラット シューズ

私はもともと足の幅が広いのですが、妊娠中、特にフライト中はさらに悪化しました。同時に、私は自分のスタイルに妥協したくなかったので、どこへ行こうとも、どんなスタイルにもマッチするエレガントなフラットシューズを見つけようと決心しました。

入ってみましょう: あらゆる人をレベルアップさせる、ビヴァイアのマルゴット フラット空港または休暇の服装。 「この靴の広いつま先ボックスは、足の指が自由に動くための十分なスペースを提供し、外反母趾やハンマートゥへの圧力を軽減します」とニューヨーク市を拠点とする足病医は言います。ケイシー・アン・ピディッチ医師。 「フラットシューズはアーチサポートも備えているので、毎日の履き心地も快適です。同ブランドは最近、足の幅が広い人やむくみを感じている人向けに、（D-EE）のワイドバージョンを発売しました。」

スリ電動歯ブラシ

以前は持参することを諦めていましたが、電動歯ブラシ旅行で。充電器やかさばるケースを梱包するのが嫌いで、すっかり忘れてしまうことがよくありました。そこで私は、電池寿命が長く、さらに重要なことに、洗練された UV クリーニング ケースが付属する画期的な旅行用歯ブラシ Suri に出会いました。

「休暇中にプロによる掃除を犠牲にする必要はありません」と彼は言います。ヴィクラム・ラブーリー、MS、DDS、DICOI、ニューヨーク市を拠点とする歯科外科医。 「Suri 歯ブラシのバッテリー寿命は 40 日間と長いため、長期間の旅行でも充電器を持ち歩く必要はありません。トラベルケースは非常にスリムなので、最小の機内持ち込みバッグに簡単に収まります。内蔵の UV ライトがブラシ ヘッド上のバクテリアの 99 パーセントを殺菌するので、旅行先どこにいても新鮮で徹底的な掃除を楽しむことができます。」

彼はまた、強力な歯磨き粉とうがい薬を用意することを提案しています。 「妊婦は特に歯周病のリスクが高いです」とラヴリー氏は語る。 「口腔の健康に特に注意を払い、万能な歯磨き粉やうがい薬を選ぶことをお勧めします。」

Touchland パワーミスト水分補給ハンドサニタイザー スプレー

ザ・ウェルの健康コーチ、チェルシー・ドーナン氏は、「手を清潔に保ち、細菌のない状態を保つために、手指消毒剤を忘れないでください」と言う。そして、それに直面しましょう、いい香りがします手指消毒剤おしゃれなパッケージだと使うのも楽しくなりますよ。これが、私がタッチランドを買いだめするのが好きな理由です。

このブランドのフォーミュラはアロエベラとレモンのエッセンシャルオイルで作られており、手を柔らかく滑らかにします。トラベルサイズのボトルは小さく見えますが、各ボトルには最大 500 回のスプレーが入り、予想よりもはるかに長持ちします。

Momcozy ポータブル妊娠枕

妊娠しているかどうかに関係なく、ほとんどの国際線エコノミー便で見られる薄っぺらな枕と毛布の組み合わせでは問題ありません。したがって、独自のサポート設定を導入することが最善です。 「通路側の席を選ぶと、上り下りが楽になり、ストレスが少なくなります」とメーレンドンクさんは言います。 「そして、腰と骨盤をさらにサポートするために、背中の後ろに使用する小さな枕を用意してください。」

この Momcozy 妊娠用枕は持ち運び可能、軽量、コンパクトなので、旅行のお供に最適です。それは私の成長するお腹の曲線に適合し、適切な場所で私を抱きしめてくれました。さらに、取り外して洗濯機で洗える枕カバーが付いているので、お手入れもこれ以上に簡単です。

チャープ RPM ミニ

さらに快適にするには、マッサージを受けることを検討してください。 「マッサージはリラックスして血行を良くする良い方法です」ACOGサイト州。妊娠中の旅行者に対応し、過度の圧力をかけないデバイスを選択するようにしてください。

「RPM Mini は、パーカッション マッサージ デバイスとは対照的に、非常に快適な優しいマッサージを提供する優れたツールです」と Meerendonk 氏は言います。 「手持ち式で、体のあらゆる部分、わな上部、首、腰、脚などに使用できます。マッサージャーは持ち運びにも便利で、機内持ち込み手荷物に収まります。」

オーストリッチピロー ゴーネックピロー

この妊娠をきっかけに、私は次のようなものに投資するようになりました。ネックピロー、特に最高評価の Ostrichpillow — そして私はそうして本当によかったと思います。 「ネックピローを持参することも、快適で快適な状態を保ちながら、安らかな睡眠を促進するための賢い方法です」とドーナン氏は指摘します。

プレミアムメモリーフォームで作られており、首と背骨に完全に沿う独自の 360 度人間工学に基づいたデザインで、比類のないサポートを提供します。バックパックやスーツケースにクリップで留める大きなネックピローを持ち歩く時代は終わりました。Ostrichpillow はサイズの 60% に圧縮でき、便利なキャリー ケースが付いています。

お腹を覆うバンプスーツマタニティレギンス

伸縮性があり柔らかいアパレルが私の妊娠中の旅行用ユニフォームになりました。私がこれなしではどこにも行けないアイテムの 1 つは、バンプスーツのご厚意によるこのマタニティ レギンスです。ちょうどいい厚さの最高に心地よい素材で作られているので、フライト中に体が暑すぎたり寒すぎたりすることはありません。 Bumpsuit には他にもシックなベストセラーがたくさんあります。ここで見つけることができます。面白い事実: リアリティ番組のスターであり、2 人の子供の母親でもあるカイリー ジェンナーはブランドのファンです。

Bombas ニーハイ着圧ソックス

快適着圧ソックスフライトは密接に関係しています。私はボンバスのこのぴったりしたペアが好きです。ありがたいことに、膝を超えることはありません。そうしないと、私の経験では、靴下が窮屈に感じられ、通常履いているレギンスが透けて見えてしまいます。

さらに、足首周りを段階的に圧迫し、必要以上の締め付け感を感じさせないソックスです。 「着圧ソックスは血行を改善し、長時間のフライト中の腫れや血栓のリスクを軽減します」とメーレンドンク氏は言います。 「飛行機内で着用したり、機内持ち込み手荷物に詰めて着席後に着替えたりすることができます。」

ホカ オネオネ ウォーキング ランニング シューズ

コンプレッション ソックスを、大人気のクッション性のあるサポート力のある HOKA スニーカーと組み合わせてください。このブランドのシューズは足病医のグループによって審査され、米国足病医学協会 (APMA) の承認シールを受け取りました。

このシューズは飛行中の信頼性が高いだけでなく、歩き回って新しい街を探索したいときにも履くのに最適です。さらに、このスニーカーは幅広のフィット感を備えているため、妊婦にも最適です。 「弾性ストッキングや運動をしていても足のむくみは避けられない場合があるので、伸縮性のある快適な靴を履いてください。しかし、幅広の靴を履くとさらに快適になります」とメーレンドンク氏は言います。

伝統的な薬用オーガニックラズベリーリーフティー

航空会社の食事と飲み物の提供に満足しないでください。 「特に妊娠中は、自分の体に何を取り入れるか注意することが重要です」とドーナン氏は言います。 「旅行中の満腹感とエネルギー補給のために、栄養豊富で免疫力を高めるさまざまな軽食を用意しておくことをお勧めします。 「私のお気に入り：ラズベリーリーフティー、トレイルミックス、野菜とフムス。

Therabody ブラックアウト スリープ アイマスク

妊娠中やネックピローに加えて、十分な休息を確保できるようスリープマスクも用意してください。 Therabody のアイマスクは傑出した選択肢です。周囲の光をすべて遮断するだけでなく、頭をマッサージしてリラックスを促進する 3 つの心地よい振動パターンも備えています。バッテリー寿命は最大 4 時間で、振動は徐々に遅くなり、最終的に 15 分後に停止します (その頃には居眠りしているはずです)。

Bodyly 常時稼働の授乳タンク

私はまだ妊娠中から将来の授乳服、特にこのボディタンクを使い始めました。とても柔らかく、トラベルアンサンブルに最適なレイヤーです。モダンなスクエアネックラインが存在感を放ち、オープンカーディガンやクォータージップスウェットシャツの下に着ることができます。

飛行機や空港の気温は予測不可能であることを考えると、重ね着は必須です。さらに、それらは「1 日を通して体温の変動や急激な変化に備えるのにも役立ちます」とミーレンドンク氏は言います。

ルルレモン アスレティカ どこでもベルトバッグ 1L

整理整頓をすることは、健康的でストレスのない旅行を実践する方法の 1 つです。これは常に重要ですが、妊娠中に旅行する場合は特に重要です。機内持ち込み用のスーツケースにすべてを詰め込むのではなく、常にベルトバッグを持ち歩いています。こうすることで、パスポート、電話（通常はモバイル搭乗券が入っています）、手指消毒剤などの重要なアイテムにアクセスでき、簡単に見つけることができます。

Bose QuietComfort Ultra Bluetooth ヘッドフォン

最後になりましたが、私はノイズキャンセリングヘッドフォンを決して忘れません。これは、迷惑な乗客や周囲のストレスの多い状況を消すのに役立ちます。 Bose ケースの中にいつも持ち込んでいます。Twelve South AirFly Pro Bluetooth ワイヤレス トランスミッターこれにより、ヘッドフォンを飛行機のエンターテイメント システムに接続できるようになります。

「短いフライトでも長いフライトでも、快適な体験には快適さが不可欠​​です」とドーナン氏は言います。このワイヤレス設定にアップグレードして以来、映画鑑賞やテレビ番組の視聴がずっと楽しくなりました。つまり、次の旅行では、ためらわずにすべての停留所に立ち寄ってください。結局のところ、2 人で旅行するのですから。

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