人々が最も長生きする世界の 5 つの場所

健康で長生きすることは確かに望ましいことです。結局のところ、彼らと一緒にあと数十年を過ごしたくない人はいないでしょう。家族、いくつかの貴重な友達と過ごす余分な時間、または世界中を旅して、さらにいくつかのスポットをチェックしてください黄金時代?

その多くは遺伝学に帰着しますが、80代、90代まで生き、もしかしたら世紀を迎えることさえも一般的になりつつあります。実際、国連は、100 歳以上の人の数が 2050 年までに 8 倍に増加すると予想しています。100 歳までになれる可能性が高いかどうかを知る方法の 1 つはありますか?郵便番号をチェックして、ブルーゾーンに住んでいるかどうかを確認してください。

研究者のダン・ビュトナーによって最初に作られた造語です。ブルーゾーンこれらの地域には、世界で最も高齢で最も健康な人々が住んでいます。 Buettner 氏によると、80 代、90 代、そして簡単に 100 歳を超える人々を見つける可能性が高い場所が 5 か所あります。ここではそれぞれについて少し説明し、なぜそれらができるだけ長生きするための本当の秘密を持っているのかを説明します。

サルデーニャ島、イタリア

サルデーニャは 2004 年にビュトナー氏と彼のチームが最初に認定されたブルー ゾーンでした。ブルーゾーンのウェブサイトによると, 研究者らは、住民の多くが持つ「珍しい遺伝的特異性」を発見し、それがこの住民の元気な長寿に結びついていることを発見した。しかし、目的地の住民をユニークにしているのは遺伝だけではありません。サイトが指摘しているように、ここに住んでいる人々は、サルデーニャ彼らは非常にアクティブなライフスタイルを続けており、今でも狩猟、釣りをし、食料のほとんどを地元で収穫しています。コミュニティでは、心臓の健康に重要な全粒パン、豆、庭の野菜、果物、マスチックオイルからなる主に健康的な食事を食べています。 「一緒に笑いながらワインを飲む」ということも重要です。

沖縄県、日本

ブルーゾーンによると、ここに住む人々は、沖縄幸運なことに、アメリカ人に比べて癌、心臓病、認知症の罹患率は極めて低い。彼らの長寿は、強い社会的絆と深い目的意識にも起因すると考えられます。 「沖縄の高齢者は、朝起きる理由をすぐに説明できる」と同サイトは報じている。 「目的を持った彼らの人生は、100歳になっても責任感と必要とされるという明確な役割を与えてくれます。」ここの人々は主に植物ベースの食事を好みます。

ニコヤ、コスタリカ

コスタリカ人には、誰もが採用すべきことわざがあります。それは「純粋な人生」を意味する「プラ ヴィダ」です。毎日幸せに暮らしたいというこの願望は、コスタリカの人々に大いに役立ち、さらに数年間健康に過ごすことができました。繰り返しになりますが、結局のところ、強い家族の絆、毎日の目的意識、そして――ご想像のとおり――よく食べることです。 「摂取カロリーを減らすことは、寿命を延ばす最も確実な方法の 1 つのようです。」ブルーゾーンのメモ。 「ニコヤ人は夕方早くに軽い夕食をとります。ニコヤ人の100歳以上の人々は、人生のほとんどの間、カボチャ、トウモロコシ、豆という農業の『三姉妹』を強調した伝統的なメソアメリカの食事を食べてきました。」

イカリア島、ギリシャ

のギリシャの島イカリア島の人口は 10,000 人未満ですが、人々は健康な集団です。ブルーゾーンズによると、彼らには認知症や慢性疾患がほぼまったくないという。さらに、ここの住民の3人に1人は90代まで生きます。どうやって？研究者らによると、それは結局のところ、彼らの社会中心の文化、活動レベルと食事、そしておいしいワインへの愛情に起因するという。 「彼らは強い赤ワイン、深夜のドミノゲーム、そして時計を無視したリラックスした生活ペースを楽しんでいます。きれいな空気、暖かいそよ風、険しい地形が彼らを屋外でのアクティブなライフスタイルに引き込みます。」ブルーゾーンのウェブサイトの状態。

カリフォルニア州ロマリンダ

南カリフォルニアは一般的に誰にとっても快適な環境を提供していますが、ロマリンダに住むセブンスデー・アドベンチストは、ほとんどの人々よりも良い環境を持っているようです。実際には、ブルーゾーンによると, 彼らは平均的な人より約10年長生きしますが、これは彼らの厳格な菜食主義と運動好きのせいかもしれません。それは、他の人を助けたいという彼らの情熱によるものかもしれません。 「多くの信仰と同様、セブンスデー アドベンチスト教会は会員がボランティア活動をすることを奨励し、その機会を提供している」とブルー ゾーンズは語り、彼らは活動的であり「目的意識を見出し、他者を助けることに集中することでうつ病を回避している」と付け加えた。

ブルー ゾーンに住む人々から他に何を学べるかを見てみましょう。そうすれば、より健康的な生活様式を取り入れ、おそらくその過程でさらに数年を費やせるでしょう。ここ。