コスタリカのニコヤ地方は、多くの住民が100歳まで生きる「ブルーゾーン」だ ― これが彼らの秘密だ

コスタリカの大西洋側にあるニコヤは、コスタリカの都市、カントン (一種の自治体)、そして半島全体です。それは死が忘れる場所でもある。ブルーゾーンと名付けられたこの地域は、100歳を超えても人々が定期的に住む場所であり、ニコヤの平均寿命は80年（米国では76.4年です）

「彼らの中年死亡率は世界で最も低い」と述べた。ダン・ビュトナー、ジャーナリスト、創設者ブルーゾーン。 「ニコヤの60歳はアメリカ人よりも100歳に達する可能性が8倍高い。」では、何がニコヤの住民を長生きさせているのでしょうか？彼らの勤勉だがストレスの少ないライフスタイルが主に影響していると専門家は報告している。

ニコヤ半島の住民が長生きしているのは、主にこの地域のカルシウムが豊富な水、健康的な食事、家族中心の生活、野外活動、そして健康への取り組みのおかげです。純粋な人生ライフスタイル。の純粋な人生アプローチとは、ペースを落とし、ストレスを解消し、自然、友人、家族とつながるために時間を取ることを意味します。 「ニコヤでの生活はよりリラックスしており、人々はより強い共同体意識を持っており、その結果、ストレスが大幅に軽減されます」とニコヤ半島地域代表のシモン・カリージョ氏は述べた。コスタリカ観光局。

ニコヤの平均的な食事はシンプルでボリュームがあり、主に植物ベースです。米、トウモロコシ、豆、カボチャ、新鮮な果物がニコヤの食事の主食であり、肉や鶏肉は含まれないことがよくあります。 「ここの地元住民は、日々の生活の中で主に農作業に集中しており、それが主な収入源となっています」とカリロさんは語った。食事の時間になると、手元にある新鮮な食材を使って料理を作ります。

「トウモロコシ、豆、カボチャ、別名メソアメリカ農業の三姉妹は、間違いなく、現存する最も健康的な食事の 1 つです」とビュトナー氏は強調しました。 「ニコヤ人は他のコスタリカ人に比べて牛乳の摂取量もかなり少ないです。」

前述したように、ニコヤの人々は農作業に慣れており、太陽の光をたっぷり浴びながら屋外で精力的に農作物を収穫することがよくあります。

「日光はコレステロールをビタミンDに変換する反応を引き起こします」とビュトナー氏は言う。 「ほとんどのアメリカ人はビタミンD欠乏症であり、これはうつ病、糖尿病、肥満、および最適以下の免疫機能と関連しています。ビタミンDは、[カルシウムが豊富な水からの]カルシウムと結合すると、骨を強く保つのに役立ちます。」

ブトナー氏は、最近見た90歳の女性がナタで草を刈っているところを例に挙げ、この重労働は一定の年齢になると消えないと指摘した。工事は止まらないが、ニコヤの住民も止まらない。しかし、それは遊びが後回しになるという意味ではありません。多くの住民は、よりシンプルでリラックスしたライフスタイルを好み、家族や友人と充実した時間を過ごしたり、素晴らしい自然環境に身を浸したり、人生の小さな楽しみに喜びを見出したりすることを重視しています。 「これらの地域での生活はゆったりとしており、自然界の美しさと密接に結びついている傾向があります」とカリーロ氏は言う。

数人の百寿者が住む本拠地ニコヤのほかに、この州のほとんどの百寿者は半島全体の小さな町に住んでいる。彼らの多くは車を運転したことがなく、実際、これらの地域の一部では車の交通手段やそれを支えるインフラは比較的新しいものです。このため、「一般的な文化では乗り物への依存度が低く、人々はよく歩くため、身体活動は一定です」とカリロ氏は言う。ニコヤの人々が定期的に参加している身体活動はこれだけではありません。この地域の自然の美しさに囲まれ、サーフィンをしたり、自然を探索したり、ハイキング コースを歩いたり、単に泳いだり、ビーチで寝そべったりしている姿がよく見られます。この毎日の身体運動とストレスの軽減は、彼らがよく眠ることを意味します。健康への影響、潜在的にストレスの軽減、血圧の低下、心臓病の可能性の低下などが含まれます。

ブエトナー氏はまた、ニコヤの住民は正しく食事をし、正しく行動しているだけではなく、他の人々とつながり、後の人生の目的を見つけていることも強調した。 「自分の目的を見つける力、または地元の人々はそれをこう呼んでいます。」ライフプラン」と彼は言いました。 「彼らは、より大きな善に貢献し、家族や友人をサポートする必要性を感じています。この目的が彼らが朝起きる理由であり、あなたの人生に最大 7 年間の良い時間を加えることができます。人生で最も危険な年の一つは、突然目的を失って退職する年だ。」

ブルー ゾーンの将来については、この地域は今後何年にもわたってブルーとみなされ続けるようです。2021年現在コスタリカ保健省によると、90歳以上の人口が900人以上記録されており、75歳以上の住民も5,000人以上おり、その大多数は老後も健康に楽しんでいるという。より多くの日光、より多くの水、より良い食べ物、より多くの身体活動、そしてより多くのコミュニティ - それがニコヤの 100 歳以上の人々の素質のようです。