オリンピック選手マイケル・フェルプスが質の高い睡眠の秘訣を語る

オリンピック選手マイケル・フェルプスが質の高い睡眠の秘訣を語る

「トレーニング中であろうと、引退したアスリートであろうと、睡眠は私の日常生活の重要な部分だと思います」と彼はT+Lに語った。

マイケル・フェルプスは、オリンピックの金メダルを目指してトレーニングしているときでも、5 歳未満の 3 人の男の子の世話をしているときでも、新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) のパンデミックの最中であっても、睡眠と回復の習慣を最優先にしています。

全国睡眠啓発月間を祝って、エリート水泳選手は次の人と話をすることができました旅行 + レジャーマットレス会社とのパートナーシップについて分子そして、アスリートとしても父親としても、Z を達成することの重要性、そして驚くべきことに、この 2 つはかなり似ています。

「必要な睡眠と栄養が取れないと、毎日自分の体に何をするように求める必要があるかを尋ねることができるツールがなくなり、それが自分の健康を確実にしようとしているのです」家族は世話をしてくれているし、私も世話をしていることを確認しようとしている」と彼は語った。 「トレーニング中であっても、引退したアスリートであっても、睡眠は私の日常生活の重要な部分だと思います。」

そして最近、世界で最も勲章を獲得したオリンピック選手で、メダル28個（うち金メダル23個）を持つフェルプス選手は、眠い精神状態に入る方法を正確に知っている。寝る準備ができています。

「私は午後9時30分までに寝る準備をするのが好きなので、基本的には1時間かけて起きて、窓が閉まっていてドアが施錠されていることを確認するなど、やるべきことすべてに取り組むようにしています」私たち全員が夜は守られるようにしてください」と彼は説明し、「私は寝る前に携帯電話をあまり使いません。ブルーライトは心の中で非常に多くのことを引き起こすからです」と付け加えた。

彼は寝る前に水分補給することも大切にしています。

しかし、なかなか眠れない夜のために、マットレスの下に睡眠監視装置を入れているほどの自称「データガイ」であるフェルプスは、眠りを覚ますための心の秘訣を持っている。

「私にはちょっとしたゲームがあります」と彼はT+Lに語った。 「ベッドに横になって目を閉じ、目を閉じたまま部屋中を歩き回って、部屋で覚えていることすべてについてできるだけ詳しく説明しようとしますが、心がさまよった瞬間に元に戻ります」 5 回以上部屋を回ってもまだ起きていたら、私はショックを受けるでしょう。これは私がかなり長い間使用してきた、本当にクールな心を落ち着かせるリラクゼーション ツールで、いつも効果を発揮します。」

そして、プロからのヒント: 「ナイトスタンドに引き出しが 3 つある場合は、引き出しが 3 つあると必ず言い、できるだけ具体的に伝えてください」と彼は付け加えました。

新型コロナウイルス感染症のパンデミック下での生活について、フェルプスさんは息子のブーマー君（4歳）、ベケット君（3歳）、マーベリック君（1歳）と一緒に家にいることが「ジェットコースター」だったと語ったが、フェルプスさんの「ルーティン中心の」ライフスタイルが彼と彼の人生を助けてくれたという。妻のニコールは家族を​​監視しています。

「正直に言うと、どんな小さな瞬間にも参加できるのは父親として最高だったし、それは私にとって感謝していることだ」と彼は語った。 「私はルーチンに動かされる人間で、これは私がこれまでのキャリアを通じて生き、呼吸してきた唯一のことです。もちろん、1 年中そのルーチンを続けるのが難しいこともありましたが、ほとんどの場合、私は私たちは本当に良い仕事をしたと感じています。」

前世では、フェルプスは来たるオリンピックに向けて激しいトレーニングを受けていたかもしれない。フェルプスはT+Lに対し、そのつもりだったと語っており、さらに1年間トレーニングを積めば2024年まで出場できた可能性さえあると語った。

「私は自分がどのように仕事をするかを知っているので、2016年の試合が2017年だったら、まだ出場するか、出場しようとしていただろう」と彼は語った。 「個人的には、もし自分がそのような状況にいたら、おそらくあと3年はここにいて、もう1回オリンピックに出場すると思う。」

ライアン・ロクテのような、この夏東京に向かうオリンピック仲間たちに関して言えば、フェルプスは関係者全員に良いエネルギーを与えている。

「準備をしている選手の皆さんのベストを祈っています」と彼は言った。 「違うオリンピックになるだろうが、彼らは依然としてオリンピックの金メダルを目指して戦っているので、そのチャンスを得られるのは、とても特別なことだ」

Christine Burroni は、Travel + Leisure のデジタル ニュース編集者です。彼女がほとんどすべてのことについて進んでいるのを見つけてくださいツイッターでまたは、彼女がニューヨークや最近の旅行で何をしているか見てみましょうインスタグラムで。