ADHD を持つプロの旅行者が世界を旅する際にメンタルヘルスを管理する 7 つの方法

真似したい旅行者がいるとしたら、それはおそらくブランドン・バークソンでしょう。バークソンは若い頃から、自分の使命は世界を旅することであると知っていました。

「他の子供たちが外で野球やサッカーをしている間、私はフロントデスクで働いている間、兄の意志に反して宿泊客のふりをする『空想のホテル』ごっこをすることを好みました」とバークソンさんは語った。旅行 + レジャー。そして、信じられないほど魅力的な出来事の中で、彼はその夢を実際に実現させたのです。

「私はサンフランシスコのブティックホテルのベルボーイとしてキャリアをスタートし、その後パリ、ロンドン、ニューヨーク市のホテルや旅行関連のPRエージェンシーで働きました」と彼は語った。それは、パンデミックが発生し、彼が一時帰休になるまでのことだった。しかしバークソンは、うろうろするのではなく、ホテルに対する情熱をさらに深く掘り下げ、平均以上のホテルは、世界中の最高のブティックホテルや目的地に特化したウェブサイトで、忙しいミレニアル世代向けに企画された、読みやすい 3 分間の記事も作成しています。

バークソンは確かに旅慣れた人物で、世界各地で経験したあらゆる経験に深く感謝し、その喜びを読者やフォロワーと共有しようと努めている。そして彼は、重度の注意欠陥/多動性障害（ADHD）と表現する症状を抱えながら、すべてをこなす人でもあります。

「私は子供の頃から重度のADHDを患っており、特に仕事では、それが原因で生活が困難になってしまうことがあります。 CEOとして、私は20もの異なる帽子をかぶって、常に旅行しています」と彼は言いました。 「ADHD の私は、この障害に伴う絶え間ない注意散漫、衝動性、混乱に対処する方法を学ばなければなりませんでした。学校、仕事、旅行の間など、自分の生活に注意を向けることができず、重要な情報や指示を見逃してしまうことが何度もありました。その結果、本来の自分がやってしまったことに屈辱を感じています。完全に間違ったことをするはずだった。」

バークソン氏は、旅行のことになると、身体的にも精神的にも地図のあちこちを感じることがあると語った。

「私はガイド付きツアーに参加することが多いです。たとえば、バチカンでツアーに参加することになっているのですが、ツアーガイドが非常に興味深いことを説明している間、途中で最後の 15 分間、昨日の昼食に何を食べたかを考えていることに気づきました。私はレストランのテーブルに部屋の鍵を置いたり、数年前に手荷物受取所で物理的に受け取った後にJFK空港で2つのスーツケースのうちの1つを忘れたりするまで、物を残すのが得意です。私の最高の瞬間は一つもありませんでした。」

そして最後に、彼は ADHD を持つ多くの人が共感できることを指摘しました。「私は明らかな先延ばし癖があるので、毎日をより構造化して効率的にする方法を見つける必要がありました。」

しかし、彼が学んだいくつかのコツのおかげで、夢の旅を続けることを妨げることはありませんでした。彼は、ADHD を持つ人を含むあらゆる種類の旅行者を助けることを願って、それらを私たちに共有してくれました。

瞑想してみてください。

バークソンさんは毎日 15 分間瞑想しており、それが心を落ち着かせるのに役立つと言います。 「私は飛行機の中で、車の助手席で、ホテルの部屋で一人でこれをやりました」と彼は言いました。 「立ち返るべき何かを具体的に選ぶと、より地に足がついたものになります。この方法は、「頭に浮かんだことは何でも」というアプローチで瞑想に取り組むのに比べて、優れた選択です。ADHD の場合、非常に多くの考えが頭に浮かび、瞑想を始めてから数分で自分の考えが終わったことに気づくからです。今この瞬間や呼吸とは対照的に、朝食に何を食べたか、今週末何をするかについて考えていました。」

専用の「インスタグラムフォン」を用意しましょう。

「私は安価な旧世代の iPhone を自分で購入しました。それはインスタグラム専用で、他には何も使いません」と彼は言い、インスタグラムが社内の日常業務の大きな部分を占めていると指摘した。平均以上のホテル。 「この境界線があれば、悪名高い先延ばし癖を助長するアプリを 24 時間年中無休の個人用携帯電話に入れていても気が散ることはありません。ソーシャルメディア上で自分に制限を設ける方法を学ぶことは必須です。タスクを完了しようとしているときに Instagram がすぐに利用できないときに、どれだけ生産性を高めることができるかを学びます。」

いくつかの Apple Tiles に投資します。

「ADHDのせいで、よく物を失くしてしまいます」とバークソンさんは言う。 「鍵を毎回同じ場所に置くようにして、だいぶ慣れてきましたが、かなりの量の間違いを犯してしまいました。そこで、この問題を解決するために、鍵と財布用に Tile を購入しました。基本的には、これです。この小さな四角いチップを重要なアイテムに取り付けることができます。見つからない場合は、携帯電話のタイル アプリケーションから鳴らすことができます。」

バークソンさんは旅行するとき、整理整頓ができるよう、必ず適切なタイプのバッグを持っていくようにしています。 「私物を整理するためにクロスボディパックを購入したことが命の恩人です」と彼は言いました。 「携帯電話や財布などの大きなアイテムをポケットに詰め込む必要はありません。パックは胸から離れることのない1つのポーチにそれらを配置します。」

自分に合ったトレーニングを見つけてください。

新しい目的地に到着したら、バランスを保つために少し汗を流す時間を作りましょう。バークソン氏は、ホットヨガが特に役立つと感じていると語った。 「マンハッタンにいるときや、大都市を旅行していて、あちこちにいるときは、クラスが受けられるビクラムヨガスタジオを探します」と彼は言いました。練習から逃れることができないこのタイプのホットヨガでは、自分の体と心に集中する必要があり、心配なことや気を散らすものはすべて外に放り出されます。」

物事を書き留めてください。

旅行前に身支度を整える必要がありますか?信頼できるペンと紙を用意して、やるべきことリストを書き出し、物事を 1 つずつチェックしていきましょう。 「時代遅れだと言われても構いませんが、私は紙のメモ帳にメモを書くのが好きです」とバークソン氏は言う。

音楽を聴く。

旅行前にいくつかの仕事の締め切りを守る必要がある場合、バークソン氏は、目的地の地元の曲を見つけて、それを聴きながら仕事を終わらせることを提案しています。彼は仕事中にテクノ音楽を聴くのが好きであり、それは研究で明らかになっていますADHDに有益な可能性がある。 「時々、テーマに合わせて、訪問先の国のテクノ DJ を調べます。アムステルダムにいたときのミックスが最高だったと言わざるを得ません。」

自分のスタイルに合った目的地を見つけてください。

バークソンは都会が大好きだが、集中力をリセットするには時々「ゆっくりと落ち着く場所でリセットする時間を取る」ことが必要だと語った。「私のゆったりとした幸せな場所や、そこに付随するブティックホテルでは、下のラウンジチェアに横たわることが含まれます」海に向かって贅沢なレモンの木カーサ アンジェリーナアマルフィ海岸で。山の空気をたっぷり吸う欠席していたイタリアとグランド ホテル クローネンホフスイスで。砂漠へのキャンプを離れると、私はこの風景にとてもカタルシスを感じます。トドス・サントスの行方メキシコのバハ・カリフォルニア・スル地域。そして最後になりましたが、私のお気に入りのメキシコの小さな町、サンミゲル・デ・アジェンデの散策です。私はそこに滞在するのが好きです。ホテル マチルダまたはホヨスハウス。」