産後一人旅行でアリゾナ州のウェルネスリゾートに行ってきました — 瞑想の迷路で実際に頭がすっきりした方法をご紹介します

2日目の終わり、特に贅沢なスパトリートメントを受けた後、太陽が山の向こうに沈み始めた頃、私は少し放心状態で敷地内をさまよっていました。胸が痛くて、それを和らげるために搾乳する必要がありました。それでも、私は自分が今までほとんどの時間を過ごしていたメインレストランとスパから離れた、これまで訪れたことのない敷地の一部にいることに気づきました。象徴的なサグアロサボテンが突き出ている砂漠の端と、背景に色とりどりの山々がそびえ立っているのが見えました。目の前には岩で区切られた巨大な円形の迷路があった。こんなに大きくて、こんなに複雑なものは見たことがありませんでした。

周りには他に誰もいませんでした。そこには、訪問者が解放したい重荷を表す小さな石を持ち歩き、それを迷路の中心に置いておくことを示唆する小さな標識がありました。岩を掴んで道に入ると、すぐに思わぬ方向に逸れてしまいました。 （比喩ですよね？）私は夢のような状態で道を進み、道を蛇行しながら、中心に到着すると思っても決して到着しませんでした。ゆっくりと、几帳面で、意図的な散歩が私の心を占めました。それは奇妙に心を落ち着かせ、催眠術にかかったようなものでした。

私が感じていたことは明確ではなかったことがわかりました。迷路（中心点を中心に円形パターンで絡み合ういくつかの小道）を歩くことは、数千年前から行われている習慣です。ラビリンス ウォーキングは、精神的な集中、熟考、熟考を促進するために多くの人に利用されてきました。アクティブな瞑想の一形態としてよく使用されます。古代ギリシャのペトログリフで迷路のパターンが発見され、ギリシャ神話で議論されており、中世に遡る教会の迷路もあります。

今日、迷路は病院や精神保健施設、刑務所、宗教礼拝所、公園、そしてもちろんウェルネス リゾートなどの場所で見つけることができます。 (ここ世界中の迷宮を集めたデータベースであり、ここ迷路のパターンやサイズはさまざまで、どんな素材でも作ることができますが、通常は岩や砂など自然界にあるものから作られます。 、または木材。地面にペイントしたり絵を描いたりすることもできます。迷宮は迷路と同じではないことに注意することが重要です。迷路には行き止まりや間違った曲がり角があります。それはあなたを混乱させるためのものであり、解決すべき問題です。それどころか、迷路には入る道も出る道も一つしかないので、迷うことはありません。

モダンな研究彼らは、迷路を歩くことは精神的なセルフケアと内省を促進することで回復に貢献し、さらには身体的な健康上の利点さえももたらす可能性があることを明らかにしました。

カナダ、オンタリオ州の認定迷路ファシリテーターであり、認定スピリチュアルケア実践者でもあるスティーブン・ヨー牧師は、ローソン・リサーチ・ヘルス・インスティテュートとの研究を主導し、次のように述べています。血圧とストレスで。さらに、迷路歩きは物語主導で本質的に非常に構成主義的であり、それが自分の展開する物語を批判的に考える機会を促進します。」

迷宮を歩かなければならない特定の方法はありませんが、通常、何らかの利益を得るには、ゆっくりと意図的に迷路に入り、できるだけ頭を空っぽにして、目の前の仕事に集中する必要があります。

迷路を歩くことは、あらかじめ決められた中心の終点を目指す旅であると同時に、道に迷うこともないので、潜在的なストレスが解消されます。それでも、中心に近づいているように見えて、突然、再び遠くに導かれていることに気づくとき、自分の人生の目標や期待について考えることができます。迷路の曲がりくねった道は、それらの目標や期待を再調整するのに役立ち、人生で予測不可能な脱線がどのように発生するかを理解するのに役立ちます。

アリゾナ州ミラヴァルの入り組んだ迷路の、一見とらえどころのない中心についにたどり着いたとき、私は螺旋の中心に立って、ストイックなサボテンが点在する広大な砂漠を見つめていました。私は握りしめていた石を下ろし、足元の土に押し込み、完璧な母親、理想的な妻、常に気を配る友人、成功した作家にならなければというプレッシャーを静かに解放しました。たとえ、迷うことのないこの小さな場所までなら、私はたどり着いたのだ。それでも、達成感はありました。急に子育てに楽に取り組めるようになったとまでは言いませんが、それでもほんの少しの間、人生に対する圧倒感が少し和らいだように感じました。

私の産後の道は、出産時に想像していた直線ではなく（2回目でも）、母親になることは決して予測可能ではありません。人生の多くのことと同じように、母性もジグザグに進み、驚くべき未知の場所へと飛び立ちます。こうした紆余曲折が進歩につながることもありますが、再調整して再試行しなければならないこともあります。それで大丈夫です。