専門家によると、片頭痛が頻繁に起こる人はこれなしで旅行したくない 7 つのアイテム

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2024 年 2 月 29 日午前 5 時 (EST) に公開

私は人生の大部分を片頭痛に悩まされてきました。家の快適さから脈打つような痛みに苦しむのは別問題ですが、ここ数年で私の頭痛は著しく悪化していることに気付きました。旅行。これは残念なことです。旅行を楽しむことが妨げられるだけでなく、偏頭痛の波に乗るための念入りに用意した必需品を持たずに立ち往生することがよくあるからです。

ここで、片頭痛は単なるひどい頭痛ではないことを言っておきます。実際、頭痛は確かに症状の 1 つではありますが、実際には、光過敏症、吐き気、視覚的前兆などを特徴とする全身症状であり、多くの場合、患者は寝たきりになってしまいます。クリーブランドクリニック。根本原因が何であるかは完全には明らかではありません。多くの人はさまざまな引き金を持っていますが、片頭痛には通常、痛みが始まる約 24 時間前に始まる「前駆症状」の段階があり (これが警告期間です)、二日酔いとしか喩えられない「後症状」で終わります。

ありがたいことに、スーザン・ハッチンソンオレンジ郡片頭痛・頭痛センターの創設者である医学博士は、事前に計画を立て、そして最も重要なこととしてリラックスしていれば、片頭痛患者として旅行しても世界の終わりになる必要はない、と断言します。 「事前に計画を立てることで、旅行のストレスを最小限に抑えることができます」と彼女はアドバイスします。 「事前に計画を立てることは、食事の計画、健康的な食事、滞在先の環境を知るのに役立ちます」と彼女は言います。これは潜在的な片頭痛を防ぐために不可欠です。

片頭痛をどうやって取り除くかという大きな問題については、私は実証済みの道具をたくさん持っているので、これなしでは旅行することを拒否しています。そこで、ハッチンソンの思慮深いアドバイスに従って、次のことをまとめました。旅行中の症状を和らげるために私が誓う 7 つの解決策。吐き気を和らげるアロマセラピー ソリューションから、スーツケースの中に常備されている収納可能なアイス キャップまで、これらは私がこれなしでは外出できない片頭痛治療薬です。

TheraIce 片頭痛緩和キャップ

片頭痛が起こるとすぐに、冷湿布と頭を圧迫するという 2 つのことが必要であることがわかります。これまで、私は濡れたタオルで頭を包み、最も重い枕の下に押し込む結果になりましたが、自宅での使用に最適なだけでなく、可能な限り梱包可能。

信じられないほど柔らかく、軽く圧縮性のある素材で作られたこのキャップは、頭と目にぴったりとフィットし、片頭痛の差し迫った痛みから瞬時に解放されます。強い光を遮断したいときにアイマスクとして使用したり、それほど深刻ではない場合にはキャップとして着用したりできるのが気に入っています。現在、Amazon で 40% オフのセール中です。

ハッチンソン氏は、「新しい目的地に到着した初日は、体を異なる高度や環境の変化に慣れさせるために、ゆっくりと過ごしてください」とアドバイスしているため、このキャップは、風を吹く方法として先制的に使用することもできます。長い一日の旅行の後にダウン。

タイガーバーム鎮痛軟膏

もしあなたの片頭痛が、私と同じように不幸な吐き気の発作を引き起こすことが多いのであれば、ちょっとした秘密をお話しさせてください。タイガー バームはこれを追放する最も簡単な方法— 旅行にもとても簡単です。メントールやカンファーなどの天然成分を配合した話題の軟膏。さまざまなハーブやオイルの力を利用して肌の表面と深部の両方を落ち着かせ、香りは非常にリラックス効果があります。このテーマに関する研究は比較的少ないですが、これは痛みから注意をそらすために私が長年頼りにしている製品の 1 つであり、また、外出先で使用するためにハンドバッグに押し込むのに十分な大きさです。

この軟膏は一般的に筋肉痛や筋肉痛に使用されますが、私は少量を鼻の下、こめかみ、さらにはお腹に塗るとすぐに痛みが和らぎます。チクチクとわずかに焼けるような感覚（これは歓迎すべき休息だと約束します）は、ズキズキする頭の痛みから穏やかに気を紛らわせてくれます。また、吐き気にも驚くほど効果がある心地よいシナモンの香りさえ誇っています。そして今なら、この旅行に便利な瓶 (1 オンス未満) も 40% オフで入手できます。

Mzoo スリープ アイマスク

旅行中の片頭痛を防ぐには、一貫した睡眠スケジュールを維持することが絶対に不可欠である、とハッチンソン氏は指摘します。 「偏頭痛持ちの人は変化を好まず、休暇にはしばしば睡眠、食事の変更、運動習慣などが伴います。変化が多すぎると片頭痛を引き起こす可能性があります」と彼女は説明する。

したがって、この輪郭のあるアイマスクの利点は 2 つあります。顔に過度の圧力を加えずに光を遮断することで、目的地で快適に質の高い睡眠を達成できるだけでなく、実際の片頭痛発作時の目の過敏症を助ける優れた資産でもあります。旅行中にマスクを締めたり緩めたりする必要がある場合は、調節可能なストラップも付いています。

Owala FreeSip 断熱ウォーターボトル

ハッチンソン氏によると、自分の片頭痛の引き金が何なのか正確に分からない場合は、水を十分に摂取していないことがその原因の 1 つであることはほぼ確実です。彼女は、「休暇で暑い気候にいるときに起こりやすい脱水症状が片頭痛を引き起こす可能性がある」と指摘し、旅行中に常に水筒を用意しておくべきなのはまさにこのためです。

私の個人的なお気に入り特にひどい片頭痛のときにそばに置いておきたいボトルは、Owala FreeSip 断熱ウォーターボトルです。便利で安全なロック機構のおかげで、このボトルをベッドに押し込んでも、絶対にこぼれることはありません。しかもアマゾンでベストセラーになっているそして現在わずか 25 ドルでセール中です。

アイシーホットオリジナル鎮痛クリーム

重度の片頭痛に苦しむ人の多くは、症状がひどくなる前に症状を抑えるために必要に応じて薬を服用しているが、ハッチンソン氏は「急性片頭痛の治療薬は必要と思われる量より少なくとも50パーセント多く」持参するよう警告している。痛みがあるときに使い果たされることを心配しなければなりません。しかし、私が使用している特定の薬は、肩こりや全体的に筋肉の硬直といった不快な副作用を引き起こすことがよくあります。そのため、私はさらなる緩和を提供するためにアイシーホットに依存するようになりました。ミントの香りが効果があるのは確かに悪いことではありません。吐き気を伴う。

Mlvoc トラベル低反発ネックピロー

昨年のポルトガルへの一人旅中に特にひどい片頭痛の発作に見舞われた後、私はこれまでに経験したことのない症状に遭遇しました。横になっている間だけ頭痛がますます悪化したのです。そのため、眠りにつくのが非常に困難になり（片頭痛患者なら誰でも知っていることですが、それが痛みを一時的に和らげる唯一の方法です）、結局私は一晩ベッドで直立して座って頭痛が治まるのを待つことになりました。

それ以来、私は二度と旅行用枕なしでは外出しないと誓いました。この低反発フォームのオプションを使用すると、必要に応じて直立して眠ることが大幅に快適になり、長い夜を過ごすのに不可欠なサポートを提供します。さらに、片頭痛に悩まされていない場合でも、飛行機や車に乗っている間でもお楽しみいただけます。

ミグラスチル片頭痛スティック

私は片頭痛の軽減の大部分を常に処方薬に頼っていますが、アロマセラピーは発作の最中に私をグラウンディングするのに驚異的な効果を発揮することも証明されています。実際、私はこのペパーミントオイルのロールオンスティックに誓っています。何年も。

旅行に最適な容器に入ったこの冷却ローラーは、優れた自然補助剤です。私は通常、タイガー バームと併用してこめかみ、首、鼻の下に塗布して、吐き気をすぐに和らげます。この製品を信頼しているのは私だけではありません。Amazon では 18,800 件を超える 5 つ星の評価も獲得しています。

Sea Band 吐き気止め指圧リストバンド

シーバンドは、旅行のレパートリーの中で新たな役割を獲得したばかりかもしれません。研究で明らかになったその単純な乗り物酔いツール指圧の利点により、「片頭痛発作時の吐き気の制御」に役立つことが証明されています。これらの収納可能なバンドは、Amazon で 17,600 件を超える 5 つ星の評価を獲得しており、買い物客は偏頭痛関連の吐き気を抑えるのに非常に効果的であることを確認しています。また、乗り物酔いに苦しんでいる場合でも、喜んで手元に置いておくことができるでしょう。 （私もそうであるように）。一石二鳥。

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